El éxito de una buena nutrición puede empezar al planear las compras de la semana, por lo que he preparado las siguientes recomendaciones para ayudarte a organizar las compras de una manera que sea fácil e incluso te permita ahorrar tiempo en tu día a día:
1. Es de mucha utilidad definir un día y horario para pensar y elegir el menú de la semana.
2. Al diseñar el menú de cada día toma en cuenta el método del plato equilibrado (puedes consultarlo en mi blog) para decidir los ingredientes y las cantidades de cada comida.
3. Planea desayuno, comida y cena de cada día. También colaciones si fuera el caso.
4. No olvides echar un vistazo a la alacena y el refrigerador para evitar desperdiciar alimentos.
5. Considera los productos de temporada y sé realista, planea pensando en los alimentos que realmente vas a consumir.
6. Busca dar variedad a los alimentos de cada grupo a lo largo de la semana.
7. Lleva una lista escrita al hacer las compras y procura ir descansado, sin prisas y sin hambre.
8. Al finalizar las compras, haz una revisión final para estar seguro de que nada se te olvidó o que no llevas cosas de más.
9. Si utilizas un día del fin de semana para preparar los alimentos, ahorrarás tiempo durante la semana.
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